Prüfungsangst- wenn der Kopf sich wie leergefegt anfühlt:

Häufig wird in Prüfungssituationen eine Art Spirale negativer Gedanken und Gefühle losgetreten. Leistungsdruck, Angst vor dem Versagen und eventuell bereits erlebte Enttäuschungen können negative Vorstellungen über das was kommen wird, erzeugen.

Unser Gehirn wird dadurch in einen Alarmzustand versetzt und damit eine Kaskade von Hormonausschüttungen in Gang gesetzt. Unser Körper wird quasi auf Kampf oder Flucht vorbereitet. In solchen Ausnahmezuständen wird das Großhirn, zuständig für unser Denken, abgeschaltet. Grundsätzlich aus gutem Grund, denn bei Gefahr haben wir keine Zeit zum Nachdenken – in Prüfungssituationen jedoch ein fataler Zustand.

Wie kann eine Therapie gegen diese Spirale aussehen?
Zunächst untersuchen wir die negativen Vorstellungen auf ihren realen Hintergrund. Wenn wir sie als reine Gedankenspiele entlarvt haben, lernen wir, hilfreiche und positive Bilder über künftige Ereignisse zu erzeugen. Fußen unsere Ängste hingegen auf realen negativen Erfahrungen, müssen diese Gefühle zunächst verarbeitet werden. Hier stehen entsprechende Therapieformen zur Verfügung.

Was Sie auch noch lernen könnten…

Außerdem lernen Sie bei mir, Ihre Lernstrategie zu verbessern, indem Sie Ihren umfangreichen Lernstoff effizienter abspeichern, um ihn später bei Bedarf zielgenau abrufen zu können. Überwinden Sie Lernblockaden und Prüfungsängste und werden Sie zu Ihrem eigenen Architekten für Ihr „Haus des Wissens“ (nach Sabine Fruth, Ärztin und Psychotherapeutin)., indem Sie lernen, Ihr Wissen zu strukturieren und nachhaltig abzurufen. Diese Lerntechnik ist nicht nur für Erwachsene sondern gerade auch für jugendliche Schüler geeignet.

Kommen Sie gerne in meine Praxis für Psychotherapie in Mainz. Vereinbaren Sie einen Termin.

Bereiten Sie sich sinnvoll vor.