Weniger Stress durch mehr Achtsamkeit?

Achtsam zu sein, kann helfen, körperlichen und seelischen Stress zu vermindern. Aber wie?

  • Versuchen Sie einmal, für einen Augenblick die Dinge, so wie sie im Moment sind, anzunehmen ohne innerlich dagegen anzukämpfen oder zu bewerten.
  • Öffnen Sie Augen, Ohre, Nase …Wenn Sie sich in der Natur bewegen, achten Sie einmal ganz bewusst auf Ihre Umgebung. Singt da ein Vogel? Wie fühlt sich der Wind auf Ihrer Haut an? Riecht es nach frisch gemähtem Gras? Können Sie ein Bild im Wolkenspiel erkennen? Wie viele Punkte hat der kleine Käfer?Entdecken Sie die kleinen und großen Schätze der Natur.
  • Schmecken Sie…
    den frisch zubereiteten Salat, das gute Öl, den Fisch, das Gemüse? Genießen Sie jeden einzelnen Bissen und lassen Sie es ganz bewusst auf der Zunge  zergehen. Schließen Sie die Augen und genießen die leise Musik, die Sie als Begleiter für Ihre Mahlzeit ausgesucht haben.